鄧九雲/給你看一個故事

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2016/02/15 第3674期
 
精彩內容
 

今日繽紛 【青春名人堂 】馬克/時光不飛逝
金玉涼言
【生活進行式】瑜伽教室鮮事多
【寫一封信給你】親愛的小心肝
心情札記 鄧九雲/給你看一個故事

 
 

 
今日繽紛
 

【青春名人堂 】馬克/時光不飛逝
今日登場/馬克/聯合報
無靠不成雙 時光不飛逝

金玉涼言
蔡興祥/聯合報
熱戀時,放「閃照」;

失戀時,忙「刪照」。

【生活進行式】瑜伽教室鮮事多
張以昕/聯合報
經過年期間大魚大肉的餵養,罪惡感終於達到頂峰。於是在年節後,消失許久的熟面孔紛紛回歸課堂……

又冷又雨的冬日早晨,身為瑜伽老師的我,經常對著急遽增加的空墊子嘆息。在嚴冬中,學生能從溫暖的被窩裡爬起來,準時上班就不錯了,怎還有功夫早起練瑜伽?下班後,面對冷颼颼的天氣及飢腸轆轆的胃,披起大衣掙扎片刻,還是選擇回家。直到發現課卡、會籍過期,用厚外套勉強遮起的大肚腩,也幾乎要撐破牛仔褲……緊接著,經過年期間大魚大肉的餵養,罪惡感終於達到頂峰。於是在年節後,消失許久的熟面孔紛紛回歸課堂。

他們在墊上揮汗如雨,不但希冀能重拾健康體態,同時也透過瑜伽收心,讓身心再度充滿活力,能夠更具信心地展開新年度的工作計畫,並勇於面對生活中的種種挑戰。

上班族的辦公室瑜伽

許多公司行號會商請瑜伽老師,利用中午或下班時間授課。只要將會議室的桌椅搬空靠牆,稍微打掃一下,再鋪上幾張墊子,便成為極佳的練習場地。

剛放完年假,上班族正努力調適收假症候群:「過年都在熬夜玩牌、打電動,真的好累。」「放假會上癮,上班渾身不舒服,好想請病假在家睡覺。」

於是,我們從最基本的呼吸練習開始,躺臥在地,將手放在肚子上,觀察著每一個吸氣和吐氣。呼吸在哪裡,心便在哪裡。

接著,我們做了一個觀想:把內在所有的想法、情緒及念頭,全都掏出來,裝進心的背包。然後走到教室門邊,將包袱放下。最後關上門,安心回到屬於自己的墊子上。

別擔心,不會有人在你決心放下的時刻,搶奪你的包袱。待下課後,如想繼續背負,再取走即可。但在當下,請放任自己一身輕盈,專注在練習之中。

接下來的體位法練習,大家頗能進入狀況,並在同事們輪番的哀號中放聲大笑。在愉悅的練習氛圍中,心鬆了,身體也鬆了,慢慢找到既有的柔軟與力量。

結束等同於午睡的大休息,他們眼中閃著明亮的光波,帶著滿足的微笑,向我道別,繼續下半天的工作。

樂齡族的瑜伽姊妹會

他們是一群年邁的長者,生活在都市叢林中,平時運動的地方不是公園,而是捷運站旁的健身房。每天早上不到七點,就已聚集在大樓前等著開門。別小看這群樂齡長者,他們多已規律運動長達十年以上,健身房開設的各類課程,也全難不倒他們,堪稱老師們心目中最厲害的一群武林高手。

過年前後,往往是長者們最忙碌的時節。先是完成一年一度的大掃除,獨立作業的他們,常抱怨擦地時不小心扭到腰,整理櫥櫃時意外砸到頭……且經過連續數日的打掃,渾身痠痛不已,殷切渴望伸展。接下來又要準備年菜,當兒女陸續返家長住,又得張羅一家老小的三餐,忙得喘不過氣來。因此完成任務後,得以重拾瑜伽練習,總讓他們備感幸福。

對他們而言,健身房不只是運動的所在,也是社交的場所。每天幾乎都「泡」在舒適的場館內,跟好友一起上課、游泳、健身、洗三溫暖、讀報。長者中還組成了「姊妹會」,在那裡,六十歲的都是年輕人,還被八十歲的阿姨喚作「少年仔」呢!

誰說老了就只能纏綿病塌?這些長輩透過經年累月的練習,將「一把老骨頭」練得結實柔韌,找到退休後的自信快樂,實是越活越年輕的最佳典範。

待業族的瑜伽打氣筒

對於在過年前離職的朋友,年後即是職場上全新的開始。無論是適應新工作,或是正在謀職,都是不小的挑戰。

三十初頭的阿光是一位待業族。上一份工作常值大夜班,工時又長,因此身體出了許多狀況。急診住院多回,最終選擇離開工作,休養數月。正在找工作的他,暫時擁有大量空檔,為了改善健康,決定練習瑜伽。

每次上課,阿光總是憂心忡忡,老皺著眉頭,因此我常要提醒他「放鬆額頭」。只要放鬆額頭的肌肉,就能放鬆大腦,這對焦慮不安的阿光來說,將有很大的幫助。

兩個月後,阿光漸漸能在練習體位法時,放下強迫身體努力達成目標的想法,不再老是抱怨動作做不到、做不好,而是充分享受著當下和緩、舒適的呼吸。少了些對自我的批判,臉上便多了點笑容。更令人開心的是,他成功找到一份不用輪班的工作。阿光也許下承諾:繼續練瑜伽,培養面對壓力時穩定內在的能力,學習讓心的湖泊常保平靜。

【寫一封信給你】親愛的小心肝
畢珍麗/聯合報
奶奶寫這封信時,妳才六歲,很多話現在說,恐怕妳還不能理解。妳絕不是世界上最漂亮的小女孩,也不是最好帶的小baby,因為上帝把妳原本不高的鼻子弄塌了小半邊,還在妳上唇留了個小裂縫當記號。

一歲前的治療過程和護理方式都格外辛苦,我們看著妳淚眼婆娑,哭聲傳遍整棟公寓,心也跟著碎了。好長一段時間,只要聽到嬰兒哭聲,奶奶都嚇得以為那是妳的哀號。

現在妳已經懂得愛漂亮,對「胖胖的」居然已經下了「不美」的定義。奶奶得趁現在先告訴妳,內在的美比外在的美更重要。記得那天奶奶跟妳說的話嗎?

如果有一天同學問妳,妳的嘴唇怎麼了?妳就說,那是上帝給妳的記號。我相信這樣回答,上帝也會高興的。

不管怎麼說,在奶奶眼裡,妳都是最漂亮的小心肝,有時雙、有時單的眼皮總能引起奶奶驚呼,小小的瓜子臉和嘴角那顆有口福的痣,全都甜美極了。

而那些我寫字、妳畫圖的字卡遊戲,是我們共同創作的作品,將來奶奶還要陪伴妳認更多字、看更多書。或許,未來奶奶的文學夢可以在妳心田裡,像春天樹梢上那樣發出一片片青嫩小芽兒。

今年九月妳就是小一生了,奶奶只希望妳當一個快樂的小朋友,每天摟著奶奶說妳遇到的新鮮事。不要忘記我們打勾勾的小祕密,妳永遠都是奶奶的小心肝。

 
 

 
心情札記
 

鄧九雲/給你看一個故事
鄧九雲/聯合報
很多人好奇,我是怎麼從一個演員跨足到寫小說。這個起點,我從來沒有跟任何人說過。

演員沒工作的時候,都在等待。等久了會心慌意亂,反覆懷疑自己是不是一個糟糕的演員,所以沒戲演。在那種迷惘消沉的狀態,我寫了第一個故事,關於一個小女孩欺騙哥哥自己是外星人的故事。寫完時,我發現自己好像全身被換了血,有一種清澈的思維像光束不斷射進我的腦子裡。我覺得自己立即需要一個讀者。然後我打給那時的男朋友。

因為我頹靡了好幾天都不想出門,他接到我的電話很開心。我說,我媽媽燉了一大鍋牛肉湯,你一起來喝吧。他在電話裡沉默了大概兩秒,我知道他在權衡見我的代價是否足以彌補喝我媽的牛肉湯。我媽很會做菜,但煮湯技巧實在太有「創造性」,往往一鍋湯裡全是好料、無味道考量,更別期待能「喝到湯汁」。以往如果他猶豫,我會立刻收回邀請,但那時我實在太需要一個讀者,所以放輕聲音說,來嘛。半小時後,他乖乖坐在餐桌上了。

當我媽端出一碗像剩菜的牛肉湯時,我同時遞給他我的故事。他邊吃邊看,一開始看了一點後,他就停下「吃湯」的動作。我本來想提醒他,但忍住了,我想好好觀察他。又過了一下,他呈現一種等速機械性的吃湯動作,直到他發現碗裡空了,他放下湯匙,繼續看完最後一段。然後抬頭問:「還有嗎?」

我笑了,故意拿起他的碗,作勢要再去盛。他趕緊壓住碗。我笑他,從來沒有喝完我媽的湯。然後從他手中抽回我的故事。

「以後就會有了。」我說。

從那一刻起,我知道,我會一直寫下去。

 
 

 
訊息公告
 
 
 

 
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